讨论:早上健身好还是晚上健身好呢

发布时间:2016年12月19日09:41:21 点击次数:463 打印此页 关闭
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先来讨论一下对于健身减肥的朋友来说,是早上健身好还是晚上健身好。就健身减肥来说,主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动,以调动更多的脂肪参与供能,这也是我们所了解的有氧供能系统。

现在问题就出来了,是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪,还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢?答案是:在相同时间的有氧运动情况下,早上调动脂肪分解并供能会更多。

主要原因有以下2点:

1.早上健身可以让身体提前进入正常工作状态,这样在一天里可以消耗更多的热量。

2.早上健身的时候,锻炼者由于经过一个晚上的消耗,身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动,在身体自身没有足够糖源补充的情况下,就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。


所以说,对于健身减肥者来说,早上健身比晚上健身更加有效果。

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